co je rano

[...] sprinty to zrobie je tak na 75% _____________________ edit: wczoraj wieczorem położyłem się na chwilke, miałem zaraz wstać i zjeść ostatni posiłek, no i wstałem... Dzisiaj rano Od razu na trening, dzisiaj ostatni dzień testów sprintów na 400m, wniosek jest prosty, biegacza ze mnie nie będzie. Założenie treningowe w sumie fajne tylko trzeba mieć [...]

[...] dałem całe 2f więc mi nie szkoda a się przydały napewno. Dieta jak dieta, dzisiaj ogólnie słabo ze wszystkim stoje, teraz akurat wciągam 250 kury, wafle ryzowe x5 i warzywa, rano białko i jakieś węgle ale nie pamiętam nawet jakie, potem zjadłem zupę z łososiem i małżami + brushetta na szybko przed treningiem , po treningu standardowo baton , [...]

CZWARTEK - DZIEŃ 18 SUPLEMENTACJA: RANO: 1 tab MEGA MINERAL pack + 2 kaps Super OMEGA-3 + 1 tab Multi Pack 36 + 2 Clenburexin 2 + 2 kaps HMB Popołudniu: 1 kaps Clenburexin 2 + 2 kaps Super OMEGA-3 + 1 kaps HMB Przed Treningiem: 2 kaps Clenburexin 2 + Lipo Pack + 18 tab Anabolic BCAA System + 2 kaps HMB Po Treningu: 20 gram BCAA G-Force + 2 kaps [...]

ŚRODA - DZIEŃ 24 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 2 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 6 gram Proszku Zasadowego Popołudniu: - 1 kaps Clenburexin 2 - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 kaps HMB Przed Treningiem: - 2 kaps Clenburexin 2 - Lipo Pack - 20 tab Anabolic BCAA System - 3 [...]

[...] dozwolone np. na koniec obiadu z jogurtem?Czy do którychś posiłków nie mogę ich jeść? W niewielkich ilościach dozwolone. Pamiętaj,że to jednak węgle proste, więc lepiej rano niż wieczorem, czy po południu. 8. Czy ograniczacie w jakiś sposób jedzenie? Bo teoretycznie mam nie chodzić głodna, ale też nie podjadać między posiłkami, a ja mam [...]

[...] Was jak podejść do testu maksów, żeby wykrzesać z siebie jak najwięcej. W końcu uznałem, że w czwartek klatka a w sobotę przysiady i martwy. Po dość, krótkiej nocy wstałem rano najpierw na badania psychologiczne do pracy naukowej, a następnie miałem poprawkę z socjologii (na szczęście zdałem %-), pojechałem na siłownię, wypiłem [...]

[...] trening dla początkujących, a już na pewno nie dla mięczaków. Oto jak działa bombardowanie w ciągu jednego dnia. ..: TWÓJ PLAN BOMBARDOWANIA :.. Pierwszy trening zacznij o 9 rano (godzinę po śniadaniu). Zrób trzy superserie uginania rąk z gryfem i prostowania rąk leżąc. Zrób od 8 do 12 ruchów. Nie jest to najlepszy dzień na serie z małą ilością [...]

[...] zdecydowanie nie jestem zadowolona z tej olimpijki. Raz że nie pływałam za dużo w sezonie, a dwa cholerny upał. Kiedy biegam/ ćwiczę to zawsze pod wieczór- a tu nie dość że rano to jeszcze jakieś 35stopni ehh nie umiem biegać latem, wolę mróz!!! Pojechałam do Ełku z zamiarem wskoczenia na pudło w kategorii K30 a poszło trochę nie w tę stronę. O [...]

Dzieki za wypowiedz. Co do samych zdjec wiem ze najlepiej sie je robi rano naczco czego nie zrobilem, ale nadrobie to w niedziele wiecej rozpisze sie podspodem Co do dziennika beda go prowadzil w moj sposob. Jestem osoba ktora, lubi miec zrobione zwiezle i na temat. Wiec bedzie wygladac to nastepujaco: 1.Niedziela - waga na rano na czco, + fotka [...]

Od jak dawna grasz w piłkę nożną? Dwa dodatkowe treningi na siłowni starczą, aeroby rano nie będą na razie potrzebne. Jak wygląda Twoja obecna/niedawna dieta? Napisz wg schematu: godz 7.00 1 posiłek: cztery kromki chleba pszennego 2 plastry sera żółtego 2 plastry szynki pomidor między posiłkami snickers godz 11.00 2 posiłek: .......... 1. czy [...]

[...] jak patrzą na nas, to mają nas za wariatów. Na co to tyle się ruszać,jak tyle się je. I po co tyle się ruszać, jak waga spada w żółwim tempie albo jeszcze rośnie. No paranoja, po prostu 24.09 Miska: 1. owies, omlet, pasta czekoladowa*, serek wiejski, witaminki TRENING 2. owies,białko, marchewki 3. jajka, koper, brukselka, pomidor 4. [...]

[...] -200 dziennie. Ja też uważam, ze węgle to węgle. Tłuszczowej już nie dotknę Cwaniaczek |-) Ty już widziałeś swoją kratę, ja jeszcze nie Trening -orbitrek -30min rano -przysiad ze sztangą z tyłu - 5x5 (51 64 77 90 103) -wyciskanie leżąc - 5x5 (41 51 62 72 82) -wiosłowanie sztangą 5x5 (41 51 62 72 82) -dzień dobry 2x15 (50) -uginanie [...]

[...] twórczość ) a;unoszenie kolan do klatki w zwisie3x15/b:odwrotne brzuchy na ławeczce3x15/spięcia proste3x15 ----------------------------------------------- nie robiłam ,ale rano był callanetics a: unoszenie kolan do klatki w zwisie:3x20/ b:odwrotne brzuchy na ławeczce3x20+plank max 1x 62s a;unoszenie kolan do klatki w zwisie:3x20/ b:odwrotne [...]

[...] 20x/stronę a;unoszenie kolan do klatki w zwisie3x15/b:odwrotne brzuchy na ławeczce3x15/c:spięcia proste3x15 ----------------------------------------------- nie robiłam ,ale rano był callanetics a: unoszenie kolan do klatki w zwisie:3x20/ b:odwrotne brzuchy na ławeczce3x20+plank max 1x 62s a;unoszenie kolan do klatki w zwisie:3x20/ b:odwrotne [...]

Chcę kupić takie suple i tak je dawkować: OLIMP Glucosamine Gold 1000-rano po 2 kapsułki Olimp Żeń-szeń vita-complex-rano po 1 kapsułce Olimp Vita-Min Multiple Sport-rano po 1 kapsułce Olimp Gold Omega 3-rano i wieczorem po 1 kapsułce Vitalmax Ionto Vitamin Drink liquid-pół litra na trening, basen, wspinaczkę Ostrowia WPC 80-tak jak w [...]

[...] więc to by wyjaśniało dlaczego tak dobrze się poczułam po tym czasie brania tego że zaczełam odstawiać. Jak na razie mam to brać (w sumie to biorę to raz dziennie rano bo wystarcza) a za jakiś czas dostanę słabszą wersję i spróbuje to pomału odstawić. Ważne ze brzuch przestał szaleć, ale dietę muszę mieć, bo jak sobie poszaleję za [...]

To zostało mi dzisiaj. Właściwie wczoraj, bo zaraz pewnie zrobi się jasno. Z pół godzinki i już coś widać. A do pisania trochę mam... DZIEŃ 32 - 12.05.2016 Rano pospałem, bo olałem wykłady, na które chodziłem cały czas do tej pory, w końcu jak święto to święto. Wstałem więc i poszliśmy na siłownie. Ciekawy jestem jak to jest u Was z [...]

11.02.2014 Krótka wypiska, dzisiaj nic specjalnego się nie wydarzyło. Wyspałem się, rano wypiłem kawkę i zjadłem pierwszy posiłek, a potem poszedłem do szkoły. Po szkole pierwszy trening pull (miał być push, według kolejności push/pull/legs, ale coś mi się pogmatwało :))- chyba nic się nie stało z tego powodu ?). TRENING Trening pull, w czwartek [...]

[...] Węgli do śniadania i posiłku potreningowego zależne od dnia(czy wysoki czy niski). W niskie wychodzi ok. 0,5g/kmc, w wysokie 1g/kmc, co równa się w dni niskie- 40g owsianki rano(tylko to z węgli na cały dzień), podczas dni wysokich -30g owsianki rano i 50g ryżu po treningu. Dietę rotacyjną stosuję, bo jeszcze nigdy nie próbowałam takiego [...]

Witaj ,jak było u ciebie z areobami 2 2011 styczeń,jak pisałeś pierwszego posta co suplementacja wyglądała tak Suplementacja: - ze śniadaniem : witaminy i minerały + 5g kreatyny - do 3 posiłku aspargin - przed treningiem 3g bcca - po treningu 3g bcca + 5g kreatyny - przed snem 5g glutaminy Kiedy je robiłeś rano ? ? po treningu?